안녕하세요. 꿈꾸는 줌마입니다. 여성분이라면 누구나 젊은 피부와 탄력 있는 몸을 만들고 싶을 거라 생각합니다
우리의 몸은 20대 후반부터 콜라겐이 점점 줄어 50~60대 이후부터는 급격히 줄어 피부탄력뿐 아니라 근육,탈모,뼈건강에도 많은 영향을 줍니다.
콜라겐이란
콜라겐 또는 콜라젠은 결합 조직의 주성분이며 뼈와 피부에 주로 있지만, 관절, 각 장기의 막, 머리카락 등 우리 몸 전체에 분포되어 있는 성분이다. 포유동물에 가장 풍부한 단백질로, 전신 단백질 성분 중 25~35%를 차지한다.
‘교원질’이라고도 불리는 경단백질이다. 섬유상 고체로 존재하며, 투과형 전자현미경으로 볼 때 복잡한 가로무늬 구조로 되어 있음을 알 수 있다. 물 또는 묽은 산 그리고 묽은 알카리에 녹지 않지만 끓이면 녹는다.
콜라겐은 비필수 아미노산과 필수 아미노산이 함유되어 있으며 이러한 유형의 아미노산은 근육형상,심장건강및 인지 기능을 돕는다. 세포 사이에 미세한 구조를 구성하고 있어 외부 물질들로부터 보호해주며, 멜라닌 색소의 침착을 방지하고 수분이 빠져나가는 것을 방지해주며 주름을 예방하고 피부탁력 유지에도 도움을 줍니다.
1. 콜라겐효능 노화방지
콜라겐의 대표효능은 피부 노화방지입니다. 콜라겐은 피부에 풍부하게 내포되어 있어 나이가 들수록 줄어드는 현상이 유발됩니다. 우리의 피부는 자외선에 오랜시간 노출되면 단백질 분해효소들이 점차 증가하게 됩니다.이것은 피부를 구성하는 콜라겐과 담백섬유 등을 분해새서 피부 탄력을 떨아뜨리고 주름을 발생하게 됩니다. 20대 이후 나이가 들수록 콜라겐 생성 능력이 감소하게 되며,음식이나 여러가지 건강기능식품등을 통해 이를 보충하게 됨으로써 노화를 예방하는데 도움을 받을수 있습니다. 그리고 코라겐은 비타닌 C와 함께 복용하면 최고의 효과가 있습니다.
2. 콜라겐효능 심혈관 건강
콜라겐은 혈관의 80%를 이루고 있으며 노폐물을 제거해주고 혈액을 운반하는 동맥을 튼튼하게 만들어 줍니다.
그리고 우리몸에 콜라겐이 부족하게 될경우 동맥이 약해져서 심장질환의 발행 위험도가 높아질수 있습니다.
나이가 들면서 콜라겐의 감소로 인해 동맥의 탄력이 약화되고 좁아지면서 동맥경화로 이어질수 있습니다.
따라서 콜라겐 속의 아미노산 성분인 프롤린은 동맥과 관절에서 조직재생에 꼭 필요한 물질로 동맥의 벽에서 지방을 배출하며 지방의 축척을 최소화하는데 도움을 줌으로써 혈압 건강에도 도움이 됩니다.
콜라겐을 꾸준히 섭취하면 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치의 증가도 억제할수 있습니다.
3. 콜라겐효능 근육량감소 억제효과
콜라겐의 단백지은 근육이 본연의 기능을 하고 유지하는데도 필수적인 성분들입니다.
그리고 근육조직의 2% 에서 10% 가 콜라겐의로 구성되어 있다고합니다.
한 연구에서 근육량이 적은 남성들을 대상으로 3개월 콜라겐을 섭취 한결과 섭취하지 않은 그룹에 비해 근력과 근육량이 크게 향상디었다고 합니다. 이러한 이유로 콜라겐 섭취가 장 건강에 이로울수 있다고 보고된바 있습니다.
2017년도 연구에따르면 콜라겐은 장 내벽을 강화시키는데 효과적이며 장 내벽이 약해지는 장 증후군 치료와 예방에 효과가 있음이 밝혀졌다고 합니다.
4. 콜라겐효능 치아건강
치아는 한번 손상되면 재생이 어려워 평소에 관리가 매우 중요합니다.
치아의 뿌리가 되믄 잇몸 건강에도 신경을 써아합니다. 콜라겐은 치아와 잇몸 을 구성하는데 중요한 역활을 하기에 치아건강에 도움을 줍니다.
5. 콜라겐효능 관절,골다공증 예방효과
우리의 뼈는 미네랄,칼슘,인 등의 무기질과 유기질인 콜라겐으로 만들지게 됩니다. 이중 콜라겐의 비중이 35%를 차지하고 있습니다. 나이가 들수록 콜라겐이 점점 줄어들기 때문에 뼈의 질량도 함께 줄어든다고 합니다. 이것은 골밀도 저하와 골절위험을 증가시키고 골다골증과 같은 질환이 발생할수 있습니다. 콜라겐 섭취가 골다공증으로 연결되는 것을 방어해 뼈 분해를 더디게 하는 기능이 있다고합니다.
성인을 대싱으로 한 연구에서 두 달동안 매일2g의 콜라겐을 섭취하여 관절 통증을 38% 감소시켰고 6개월 동안 10g의 콜라겐 섭취를 통해 관절통증을 크게감소시켰다고 합니다.
6. 콜라겐효능 손톱,발톱 건강
콜라겐이 부족하게되면 손톱이 깨지고 부러지기 쉬운 분들이 있습니다. 여성 그룹을 대상으로 한 최근 연구에 따르면 4주 동안 콜라겐 보충제를 복용하고 나서 손톱이 빨리 자라고 손톱건강에 도움을 줬다고 합니다. 이에따라 콜라겐이 손톱과 발톱까지 영양을 적절히 공급시켜 건강한 손,발톱을 생성시키는데 도움을 줄수 있다고 알려졌습니다.
7. 콜라겐효능 모발건강
콜라겐은 건강한 모발 성장을 촉진시키는데 중대한 역활을 합니다. 리페어 , 안티에이징 , 탄력에 도움이 되는 히알루론산과 주요 단백질의 생성을 족진한다고 합니다. 콜라겐은 챈내 조직에서의 구조적 역활외에도 자외선의로 인한 데미지나 자유 라디칼로 인한 세포감소를 복구 시키는데 도움이 되므로 피부에 많은 이점을 제공합니다.
반대로 수면부족이나 잘못된 식단으로 인해 체내에서 콜라겐 생성이 부족하게되면 건조나 윤기없는 푸석푸석한 모발이 될수있습니다.
8. 콜라겐효능 장누수 증후군
장누수 증후군이 있는 사람들은 보통 소화기계를 통해서 온갖 나쁜 독소들이 흡수된다고 합니다.
또한 염증성 장질환을 겪고 있는 환자들을 조사한 결과, 그들은 신체내 콜라겐의 농도가 감소 되어있음을 확인할스 있었다고 합니다. 이로 인해 콜라겐 속의 아미노산들이 소화기를 구성하는 조직을 만든다고 합니다. 이러한 이유로 콜라겐 섭취를 통해 이러한 증상이 완화될수 있음을 확인할수 있습니다.
9. 콜라겐효능 신진대사 촉진
콜라겐은 우리 몸속에 쌓여 있는 노폐물들을 몸 밖으로 배출시켜 주는 역활을 합니다.
그리고 세포와 세포사이사이를 연결해주며 소장에서 흡수된 영양소를 각 장기나 조직으로 운반시켜 주는 역할을 하여 신진대사를 촉진시키는 효과가 있다고 합니다
10. 콜라겐효능 면역력 기능향상
콜라겐을 꾸준히 섭취하면 병균 ,바이러스 ,이물질 ,유독물질이 몸속으로 침투했을때 이를 공격하거나 분해를 하는 작용을 하여 각종 질병을 치료,예방해주능 효과가 있어 면역력을 향상시켜줍니다.
콜라겐 부작용
콜라겐의 효능은 많지만 부작용은 많지 않습니다. 대표적인 부작용은 여드름과 체내 칼슘농도가 높아지는 것인데 다행히도 이부작용은 과다한 복용으로 인한 것으로적당얄을 복용해주면 예방이 가능합니다.
제품에 표기되어있는 섭취량과 성분을 꼭 확인하시고 제품에 맞게 복용하시는 좋으며, 장기간 다량을 섭취하게되면 신장에 부담을 줄수 있다고하니 신장 기능이 약하신분들은 과다복용을 하면 안됩니다. 콜라겐을 과다복용하게 되면 메스꺼움과 설사를 유발할수 있습니다.
콜라겐 섭취 시간
콜라겐은 공복에 먹는 것이 가장 효과가 좋다고 합니다.
저녁식후 1~2시간 이지난 시간에 먹는 것도 효과가 좋으며 ,저녁시간 이후 하루중에 피부 재생력이 가장 높아지는 시간이라서 자기잔에 밤에 섭취하는것이 가장 효과적입니다.
댓글