탈모의 원인, 예방법, 탈모에 좋은 음식

탈모의원인 예방법

탈모는 머리카락이 비정상적으로 빠지는 상황을 말합니다.  탈모의 원인은 다양한 원인이 있으며, 유전적 원인, 호르몬 불균형, 건강상의 문제, 스트레스 등의 원인이 일부입니다. 탈모는 일반적으로 두피의 모발이 빠지는 것으로 나타나며, 증상은 두피에 나타나는 고름, 가려움증, 염증 등이 있습니다. 탈모는 남성과 여성 모두에게 발생할 수 있습니다.

탈모는 갑작스럽게 진행되지 않으며 머리숱이 가늘어지고 적어지면서 결국에는 흔히 우리가 말하는 '대머리'로 발전합니다.

 

탈모의 원인

1. 유전적인 원인: 탈모인들의 90%가 가족력이 있는 경우입니다. 남성형 탈모의 경우, Y염색체에 있는 유전자가 원인이 될 수 있습니다.

2. 호르몬적 원인: 성별 호르몬, 갑상선 호르몬 등의 변화가 탈모의 원인이 될 수 있습니다.

3. 스트레스: 강한 스트레스가 일시적으로 모발 낭비를 초래할 수 있습니다. 이는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 모발 성장과 관련된 호르몬을 방해하기 때문입니다.

4. 영양 부족: 단백질, 아이오딘, 비타민 B, C, D, E 등의 영양소 부족은 모발의 성장과 발전에 영향을 미칠 수 있습니다.

5. 약물: 항암제, 항우울제, 간이식 후 항 거부 반응 예방제 등의 약물은 모발낭비의 원인이 될 수 있습니다.

6. 환경 요인: 환경적인 원인으로는 물의 오염, 공기의 오염, 자외선 등이 있습니다.

7. 기타 요인: 불규칙한 생활습관, 습관적인 모발 뽑기, 펌, 염색 등의 미용 처리 등도 모발낭비를 초래할 수 있습니다.

탈모는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 탈모의 원인을 정확히 파악하여 적절한 예방과 치료를 시도해야 합니다.

 

 

 

탈모 의심 증상

 

1. 하루에 빠지는 머리카락이 약 100개 이상이다.

2. 자고 일어났을때 머리맡에 빠진 머리카락이 점차 늘어난다.

3. 머리를 감거나 빗질을 할 때 예전보다 머리카락이 더 많이 빠진다. 

4. 정수리 부위 머리카락이 점점 가늘어진다.

5. 가늘어진 머리카락 사이로 두피가 보인다.

6. 머리카락 색이 예전보다 옅고, 길이가 짧다.

7. 머리카락을 50~100개 정도 엄지와 검지로 잡고 가볍게 당겼을 때 3개 이상 빠진다.

 

 

탈모 예방법

 

1. 올바른 머리카락 관리: 머리카락을 너무 자주 씻지 않고, 너무 강하게 드라이어로 머리를 말리지 않도록 주의해야합니다. 또한 너무 긴 시간동안 모자나 머리핀 등을 사용을 자제해야며 잦은 염색이나 펌으로 머리카락에 손상을 주는 것은 피해야 합니다.

 

2. 균형 잡힌 식습관: 건강한 머리카락을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식습관이 중요합니다. 다양한 종류의 과일, 채소, 곡류, 단백질, 비타민, 미네랄 등을 섭취해야합니다.

 

3. 스트레스 관리: 스트레스는 탈모를 유발하는 요인 중 하나입니다. 육체적인 스트레스, 피로, 수면부족, 술, 담배, 편식, 급격한 다이어트와 체중감소, 수술, 빈혈, 갑상선 질환등에 의해서도 탈모가 심해질수 있으므로 주의해야 합니다.

 

4. 천연 홈메이드 헤어 마스크 사용: 단백질, 비타민 등의 영양소를 충분히 공급하고, 머리카락에 윤기를 더해줄 수 있는 천연 홈메이드 헤어 마스크를 사용을 권장합니다.

 

5. 발모제 사용: 발모제는 머리카락의 성장을 촉진시키고, 탈모 예방에 효과적입니다. 발모제는 의사나 제약 회사의 처방에 따라 사용해야 합니다.

 

6. 탈모치료 전문의 상담: 만약 탈모가 진행된 경우, 전문적인 탈모 치료를 받는 것이 좋습니다. 탈모치료 전문의의 상담을 받아보세요.

 

7. 건강한 생활 습관: 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 머리카락 건강에 도움이 됩니다. 담배와 알코올을 줄이거나, 주기적인 운동 등을 추천합니다.

 

탈모 예방을 위해서는 생활 습관을 개선하고 올바른 케어 방법을 사용하는 것이 중요합니다. 이러한 방법들을 통해 머리카락 건강을 유지하면서 탈모 예방을 할 수 있습니다. 그러나 만약 유전적인 요인이나 질병으로 인해 탈모가 발생하는 경우, 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.

 

탈모에 좋은 음식

 

탈모는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 영양 부족도 그 원인 중 하나일 수 있습니다.  영양소가 풍부한 음식을 먹는 것이 탈모 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 음식만으로 탈모를 완전히 예방하거나 치료하는 것은 어렵습니다. 따라서 의학적인 조언과 함께 규칙적인 생활습관과 적절한 스트레스 관리가 필요합니다.


1. 단백질: 탈모 예방 및 치료를 위해 가장 중요한 영양소는 단백질입니다. 고기, 생선, 콩, 두부, 견과류 등의 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.

2. 비타민 B: 비타민 B군은 탈모 예방에 중요합니다. 음식으로는 닭고기, 생선, 계란, 녹색 채소 등이 있습니다.

3. 비타민 C: 비타민 C는 탈모 예방에 중요한 역할을 합니다.  좋은 음식으로는 레드페퍼, 오렌지, 키위, 브로콜리 등이 있습니다.

4. 비타민 E: 비타민 E는 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 좋은 음식으로는 아몬드, 채소류, 곡류 등이 있습니다.

5. 아이오딘: 아이오딘은 탈모 예방에 중요한 미네랄입니다. 좋은 음식으로는 해조류, 소금, 생선 등이 있습니다.

6. 아메리카산: 아메리카산은 탈모 예방에 중요한 역할을 합니다. 좋은 음식으로는 양파, 마늘, 토마토, 파 등이 있습니다.

7. 아미노산: 모발에 필수적인 아미노산을 함유한 음식으로는 대두, 고구마, 흑임자, 연어 등이 있습니다.

 

 

 

탈모치료방법

 

 

탈모 치료 방법은 매우 다양합니다. 탈모의 원인과 정도에 따라 치료법이 달라질 수 있습니다. 

1. 약물 치료: 탈모의 원인에 따라 약물 치료가 가능합니다. 미녹시딜, 프로페시아 등의 약물이 사용됩니다.

2. 피부과 수술: 피부과 수술은 특정 부위에 직접적으로 작용하는 치료입니다. 스칼프 리듀션, 플랫젝스, 헤어 트랜스플랜트 등이 있습니다.

3. 레이저 치료: 레이저 치료는 스케일링, 루미스템, 프로토트리코스 등의 방법이 있습니다.

4. 샴푸와 헤어케어: 탈모 예방과 관리에 가장 기본적인 방법입니다. 이러한 제품들은 탈모 예방과 함께 두피 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 건강한 식습관: 건강한 식습관은 두피와 모발의 건강을 유지하는데 중요합니다. 비타민, 단백질, 철분, 아미노산 등을 포함한 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다.

6.스트레스 관리: 스트레스는 탈모의 원인 중 하나입니다. 스트레스를 줄이기 위해 요가, 명상, 운동, 수면 등을 추천합니다.

치료 방법은 개인의 상황에 따라 달라질 수 있으므로, 전문의와 상담하여 적합한 치료 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.